ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(15)  ベンチプレス

兵庫に出張でしたが、朝晩は何故か寒かった!

今日は、足付けベンチ(15)
20s*10
50kg*8
70kg*8
80kg*6
85kg*4
92.5kg*3
97.5kg*3
97.5kg*2
97.5kg*3
102.5kg*1

ダンベルカール
10kg*15*3sets
12.5kg*12*2sets

ラットマシンローププルダウン
50kg*8*3sets

アップライトローイング
25kg*15*3sets

今日は、これで終了。
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