ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
背中補助  

今日の地震のニュースです。

10日午前8時50分ごろ、宮崎県沖の日向灘を震源とするマグニチュード(M)6.3の地震が発生し、宮崎市や同県都城市で震度5弱を観測したほか、近畿〜九州地方にかけて震度4〜1の揺れを観測した。

今治市に事務所がある我社も、時間的に1分ほど揺れたと思います。
何も被害はありませんでしたが、正直怖かったです。(笑)

今日は、デッドの予定でしたが、前回のデッドで腰を痛めたので、マシンでの練習だけしました。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

シーテッドロー
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
40kg*10*2sets
50kg*8*2sets

ナローベンチプレス
20kg*10
30kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
60kg*6

バーベルシュラグ
100kg*10*3sets
130kg*8*2sets

腹筋して終了
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