ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(16)  ベンチプレス

今朝、起きても体がだるい!

しかし、家でゴロゴロしても仕方ないので、昼前にジムへ。

足付けベンチ(16)
今日は、100sセットといっても、8repsは無理なので、3reps目標。
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
100kg*3
左肩に少し違和感あるので、2setsで止め。
105kg*1
110kgは、ラックアウトのみ。

取りあえず、100kgまでいったので、重量落として再度サイクルします。

インクラインベンチプレスマシン
45kg*10*2sets
55kg*10*2sets
60kg*10*2sets

ダンベルカール
7.5kg*12
10kg*15*3sets
12.5kg*10*2sets

ケーブルクロス
10kg*12*2sets
15kg*10*2sets

腹筋して終了
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