ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(3)  ベンチプレス

今日は、有休をとっています。

腰痛で休んだのではなく、以前から予定していた休みですが、結果的には腰痛で休んだのと変わりません。(笑)

土曜日は、一日中 横になっていました。
日曜日は、少し動けるようになったので、気分転換で散髪してきました。
それ以外は、横になっていました。

今日も腰痛は少しはましになったので、ジムに行ってベンチ。
うつむくとかなり痛みがでますが、そらすのは余り痛みがありませんので、ベンチだけは出来ました。

足付けベンチ(3)
20kg*10
50kg*8
65kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*3
100kg*1

インクラインベンチ
40s*8
45kg*8*3sets

インクラインベンチプレスマシン
45kg*10
47.5kg*10
50kg*10
52.5kg*10
55kg*8
57.8kg*8
60kg*8

今日は、これで終了。
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