ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(5)  ベンチプレス

腰の方は、激痛も無くなり、お尻も普通に拭けるようになりました。(笑)

しかし、未だスクワットとデッドは、未だ無理です。

ということで、今日は足付けベンチ(5)
20s*10
50kg*8
70kg*8
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*1
左肩に違和感があり、1repで止め。

インクラインベンチプレスマシン
45kg*10
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*8
70kg*8

トライセップスプッシュダウン
40kg*8*2sets
50kg*8*3sets

ラットマシンローププルダウン
40kg*10*3sets

腹筋して終了
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