ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(7)  ベンチプレス

今朝は、足付けベンチ(7)
10時前にジムに行きましたが、今日は誰もいませんでした。
1人でベンチ。

20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kgぐらいまでは、以前のように酷い肩の痛みが癒えてきたので、細かい重量増加のアップが省けてきました。
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*5
97.5kg*3
やはり、左肩に違和感
107.5kg*1
次回は調子良ければ、110kgに挑戦予定

ナロー足上げベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5

ショウルダープレスマシン
32kg*8*2sets
36kg*8*2sets
41kg*8*2sets

腹筋して終了。
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