ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今朝は、疲れ切って危うく二度寝をする所でした。

何とか、何時も通り 出社出来ました。

明日は、休みなのでデッド。
腰を痛めないように、
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
175kg*1
180kg 引けず!

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

シーテッドローイング
83kg*8*2sets
90kg*8*2sets
100kg*8

腹筋して終了。
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