ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(10)  ベンチプレス

子供の能力の無限性には驚きます。
昨日、一番下の4歳の孫息子が家に来ていたのですが、自力で壁に向けて倒立して、180度開脚をしていました。
幼稚園で、このような運動を教えてくれるとのことです。

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さて、今日は昼前にジムへ。
体幹強化トレして、足付けベンチ(10)
20s*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
95kg*3
100kg*3
110kg*1
112.5kg*1
今年の自己記録です。(笑)
昨年末の大会で、痛み止めの薬を飲んでも、105sが精一杯でした。
肩は完治していませんが、痛み止めの薬無しで、半年掛かって、7.5s更新しました。
今までの自己記録には、程遠いですが、まだ頑張れそうです。

動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=gZi_nHAmk6g

インクラインベンチプレスマシン
50kg*10
55kg*10*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets

掃除機でジム内の掃除して、終了。

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