ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今朝は、スクワット。
10時前にジムに行くと、珍しく3人が既に練習に励んでいました。
スクワットとデッドは、今日を除いて、6月末の大会まで、残り1回だけの練習。
今日は、試合形式で試してみました。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*3
150kg*3
ここから第一からの重量想定
160kg*1
170kg*1
175kg*1

下記がその動画です。
何とか、大会に出場出来る重量までになりました。

https://www.youtube.com/watch?v=cPCBLqQO8Uc&feature=youtu.be

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*20*2sets
135kg*15*2sets

腹筋して終了
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