ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(1)  ベンチプレス

今日から9月のマスターズクラシックパワーに向けて、3種のサイクル開始です。

無理はしますが、無茶せずに、2ヵ月頑張ります。

今日は、足付けベンチ(1)
20kg*10
50kg*8
65kg*5
70kg*5
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*5

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2
60kg*8*2

ハンマーカール
10kg*10
10kg*15*2sets

インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

今日は、これで終了
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