ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット1  スクワット

今日は、スクワット
大会の疲労が、腰に溜っていますが、1回目から頓挫したくないので、少し頑張りました。

スクワット(1)
50kg*8
80kg*8
97.5kg*5
107.5kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5

レッグエクステンション
120kg*10*4sets

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

腹筋して終了。

久し振りに、Tシャツが汗びっしょりになりました。
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