ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(3)  ベンチプレス

30分程前の20時頃から待望の雨が少し降り出しました。
明け方まで、ちょっとばかし雨が降り続けてくれれば、良いのですが。

今日は、足付けベンチ(3)
TXPの武田選手が、you tubeで尻上げベンチをすると、脚の使い方が分かると言っていましたので、尻上げベンチをやってみましたが、脚が短いので、どんなにブリッジ頑張っても、お尻がベンチから浮かない!(涙)
お尻が浮くか浮かないかのギリでベンチ。

20kg*10
50kg*8
70kg*5
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5 おまけです。

インクラインベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets
75kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ラットマシンプレスダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8

腹筋して終了
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