ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(6)  ベンチプレス

今日も快晴で、暑い一日でした。

左肩が少し痛み出しましたが、今日は足付けベンチ(6)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
105kg*5
少しずつ、伸びてきているようですが、左肩に要注意です。

ベンチプレスマシン
70kg*10*2sets
75kg*8*2sets

ラットマシンプレスマシン
55kg*10
60kg*10
65kg*8
70kg*8

腹筋して終了
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