デッド(3) デッドリフト
昨晩から土砂降りに近い雨で、今夕の玉川ダムの貯水率は、77%余りのようです。
今晩も少しばかり雨が降り続けているので、何とか一安心です。
昨日は、久し振りに新造船の海上試運転に乗船したので、何時もの通り機関室内の階段の上り下りで両膝がガクガクになりました。
しかし、今日はデッド(3)
50㎏*6
90kg*6
105kg*5
112.5kg*5
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
おまけで
152.5kg*1
162.5kg*1
172.5kg*1
177.5kg*1
ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
シーテッド・ロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
腹筋して終了。
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今晩も少しばかり雨が降り続けているので、何とか一安心です。
昨日は、久し振りに新造船の海上試運転に乗船したので、何時もの通り機関室内の階段の上り下りで両膝がガクガクになりました。
しかし、今日はデッド(3)
50㎏*6
90kg*6
105kg*5
112.5kg*5
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
おまけで
152.5kg*1
162.5kg*1
172.5kg*1
177.5kg*1
ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets
シーテッド・ロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
腹筋して終了。
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