ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
7/22 スクワット(4)  スクワット

7月22日 スクワット(4)
50kg*8
80kg*8
107.5kg*8
115kg*8
125kg*8
135kg*8
142.5kg*8

レッグEX
130kg*10*4sets

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了

0

7/21 足付けベンチ(7)  ベンチプレス

パソコン買い換えて、メールアドレス以外は、何とか更新できたようです。
買い換えたノートパソコンは、壊れたパソコンと同じメーカーでほぼ同じ機能ですが、Windows7から10に変更となっているので、画面表示等が大幅に違うので、操作に戸惑っています。

自分のブログに入り込むのに、パスワード等忘れて(実際は、ノートのメモしていました。)、
丸2日かかりました。(笑)

7月21日(日)足付けベンチ(7)
20kg*10
50kg*8いわかん 
70kg*8
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
107.5kg*3
左肩に違和感があり、3repsで止め。

100kgと107.5sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=ohlnhdo-2N0

インクラインベンチ
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8

ケーブルクロス
10kg*15*4sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

腹筋して終了
0




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