7/22 スクワット(4) スクワット
7月22日 スクワット(4)
50kg*8
80kg*8
107.5kg*8
115kg*8
125kg*8
135kg*8
142.5kg*8
レッグEX
130kg*10*4sets
レッグカール
20kg*10*3sets
腹筋して終了
0
50kg*8
80kg*8
107.5kg*8
115kg*8
125kg*8
135kg*8
142.5kg*8
レッグEX
130kg*10*4sets
レッグカール
20kg*10*3sets
腹筋して終了

7/21 足付けベンチ(7) ベンチプレス
パソコン買い換えて、メールアドレス以外は、何とか更新できたようです。
買い換えたノートパソコンは、壊れたパソコンと同じメーカーでほぼ同じ機能ですが、Windows7から10に変更となっているので、画面表示等が大幅に違うので、操作に戸惑っています。
自分のブログに入り込むのに、パスワード等忘れて(実際は、ノートのメモしていました。)、
丸2日かかりました。(笑)
7月21日(日)足付けベンチ(7)
20kg*10
50kg*8いわかん
70kg*8
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
107.5kg*3
左肩に違和感があり、3repsで止め。
100kgと107.5sの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=ohlnhdo-2N0
インクラインベンチ
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8
ケーブルクロス
10kg*15*4sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
腹筋して終了
0
買い換えたノートパソコンは、壊れたパソコンと同じメーカーでほぼ同じ機能ですが、Windows7から10に変更となっているので、画面表示等が大幅に違うので、操作に戸惑っています。
自分のブログに入り込むのに、パスワード等忘れて(実際は、ノートのメモしていました。)、
丸2日かかりました。(笑)
7月21日(日)足付けベンチ(7)
20kg*10
50kg*8いわかん
70kg*8
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
107.5kg*3
左肩に違和感があり、3repsで止め。
100kgと107.5sの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=ohlnhdo-2N0
インクラインベンチ
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
65kg*8
ケーブルクロス
10kg*15*4sets
ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
腹筋して終了
