ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(8)  ベンチプレス

梅雨が明けて、日差しが強くなり、夏がとうとうきた。

今日は、足付けベンチ(8)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*3
95kg*3
100kg*1
今日は、左肩が痛く駄目でした。

補助種目も軽い重量で流しました。
ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets
50kg*8*2sets

ケーブルクロス
10kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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