ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(9)  ベンチプレス

今日は、足付けベンチ(9)
左肩の調子が悪いのですが、様子見です。

20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*3
107.5kg*1
無理は出来ません。

インクラインベンチプレスマシン
55kg*10*3sets
60kg*10*3sets

プルダウンマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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