ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スイフト  

今日は、所用で高松に行きましたが、知り合いの車:スイフトに乗せてもらいました。

1400tターボで結構走りは抜群のようです。

初めて、スイフトに乗りましたが、2点驚きました。

ひとつは、スピードメーターが260qまであること。
日本車は、普通180qです。

クリックすると元のサイズで表示します

もう一つは、外観というかパッと見た目は、2ドアですが、実は4ドアです。

ドアノブの位置が屋根近くにあります。

下の写真は、カタログで黄色ですが、実際に乗ったのは黒色です。

クリックすると元のサイズで表示します
0

デッド(6)  デッドリフト

我社も明日からお盆休みの9連休です。
どこかに行くわけでもなく、何かをするわけでもありませんが、連休は嬉しいです。

今日は、デッド(6)
50s*6
90kg*6
112.5kg*5
122.5kg*5
132.5kg*5
142.5kg*5
150kg*5
160kg*1
170kg*1
今日は、重たかった。

ネックビハインドプルダウン
100kg*8
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

カーフレイズ
80kg*25*3sets

腹筋して終了

練習後の夕食前の体重、88.3s
最近、歩いても体が重たいと思っていましたが、やはり体重が増え過ぎていました。
お盆休みに体重が増えないように要注意です。
0

足付けベンチ(12)  ベンチプレス

左肩の調子が悪いままですが、rep数を減らせば、少しはましかと思い、試してみました。
足付けベンチ(12)
20s*10
50kg*6
70kg*6
80kg*3
90kg*3
このくらいまでは、いけそうですが、これ以上は痛みが酷い。
100kg*1
105kg*1

ベンチは、暫く休みます。

インクラインベンチプレス
インクラインは、殆ど痛みがありません。
55kg*10*2sets
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

ベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets

ローププルダウン
40kg*10
45kg*10
50kg*10*2sets

カーフレイズ
80kg*25*3sets

今日は、これで終了。
0

スクワット(6)  スクワット

台風8号で、愛媛県も大雨かと思ったのですが、特に台風の影響も無く、雨も大したことありませんでした。

しかし、猛暑は変わりませんでした。

今日は、スクワット(6)
最近、足のむくみがひどくなり、ニースリーブがきつくなり、履くのに一苦労です。
50kg*8
80kg*8
115kg*5
125kg*5
135kg*5
142.5kg*5
152.5kg*2
駄目です。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

レッグエクステンション
130kg*10*3sets

カーフレイズ
80kg*30
80kg*25*2sets

カーフレイズの回数を多くすれば、カーフが細くなるかもしれないので、暫く回数やってみます。
今日のカーフのサイズは、43pでした。

腹筋して終了。
0

足付けベンチ(11)  ベンチプレス

余りの猛暑で筋トレも引いてしまいそうです。
おまけにオーバーロード気味か、左肩の調子が益々悪くなっているようです。
何とか打破したい。

足付けベンチ(11)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*2
肩が壊れる前に止め。

ナローベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
17.5kg*6

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets

今日は、これで終了。
0




AutoPage最新お知らせ