ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(10)  ベンチプレス

今回の足付けベンチサイクルも10回目になりましたが、左肩の不調もあり、壁に行き当たったようです。
マスターズパワーまで、残り45日になり、ちょっと練習方法を変えるかどうか迷いそうです。

今日は、足付けベンチ(10)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
107.5kg*2
左肩の違和感で、止め

インクラインベンチ
50kg*8*3sets
55kg*8*2sets

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
20kg*10*2sets

腹筋して終了
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