ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(11)  ベンチプレス

余りの猛暑で筋トレも引いてしまいそうです。
おまけにオーバーロード気味か、左肩の調子が益々悪くなっているようです。
何とか打破したい。

足付けベンチ(11)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*2
肩が壊れる前に止め。

ナローベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
17.5kg*6

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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