ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(6)  スクワット

台風8号で、愛媛県も大雨かと思ったのですが、特に台風の影響も無く、雨も大したことありませんでした。

しかし、猛暑は変わりませんでした。

今日は、スクワット(6)
最近、足のむくみがひどくなり、ニースリーブがきつくなり、履くのに一苦労です。
50kg*8
80kg*8
115kg*5
125kg*5
135kg*5
142.5kg*5
152.5kg*2
駄目です。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

レッグエクステンション
130kg*10*3sets

カーフレイズ
80kg*30
80kg*25*2sets

カーフレイズの回数を多くすれば、カーフが細くなるかもしれないので、暫く回数やってみます。
今日のカーフのサイズは、43pでした。

腹筋して終了。
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