ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(13)  ベンチプレス

余りの暑さに、熟睡出来ず、毎朝5時半に目が覚めてしまいます。
台風は来て欲しくないですが、雨だけでも少し降ってもらいたいものです。

今朝も9時半にジムへ、前回ベンチしてから5日経ったので、足付けベンチ(13)
20s*10
50kg*8
70kg*6
82.5kg*3
90kg*3
95kg*1
100kg*1
やはり痛みは変わりません。
普段の生活には支障なく、フラットベンチだけが左肩が痛みます。
炎症しているのかも?

インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

ベンチプレスマシン
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets

カーフレイズ
85kg*25*3sets

今日は、これで終了。
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