ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(15)  ベンチプレス

お盆明けてから、夜の暑さは少しは和らいだような気がしますが、扇風機は離せません。

今日は、足付けベンチ(15)
左肩の痛みは相変わらずですが、大会まで一ヵ月を切ったので、少しずつでも練習をと、ボード4pで試してみました。
20kg*10
50kg*8
70kg*5
80kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*3
105kg*2
110kg*1
50kg*8
この4cmボードで、やってみよう。

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*sets

カーフレイズ
90kg*25*3sets

今日は、これで終了。
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