ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(2)  スクワット

台風18号のせいか、又 蒸し暑さが戻ったような気がします。

今日のスクワット、軽い重量ですが、久し振りに汗びっしょりになりました。

スクワット(2)
50s*8
80kg*8
100kg*8
110kg*6
110kg*6
110kg*6
130kg*1
140kg*2

レッグカール
20kg*10*2sets

スクワットの途中から、お腹の調子が悪く、集中出来ませんでした。

腹筋して終了。
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野球観戦その3  

昨日に引き続き、新居浜市営球場で、今日は準決勝と決勝戦。

西条ボーイズは、愛媛松山ボーイズと対戦しましたが、後半 守備連携が乱れて、1:7で負けました。

10月19,20日の中四国大会で、リベンジして欲しい。

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少しは、筋力が付いてきたのかも?

https://www.youtube.com/watch?v=dMW1YlW9Sws&feature=youtu.be
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野球観戦その2  

先週に続き、今日も新居浜市営球場で孫の野球観戦。
今日の2回戦に勝利すれば、BEST4となり、中学生のボーイズリーグ中四国大会(島根で)に出場出来ます。

降水確率30%程でしたが、快晴で良かった。

投手戦となり、7回まで、1:1の好試合でしたが、先攻の西条ボーイズが延長8回表に5点を取り、宇和島ボーイズに6:1で勝利しました。

明日は、準決勝と決勝です。
さあ、どうなるか?

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打撃は、今一つでしたが、守備は何とかエラー無しでした。

https://www.youtube.com/watch?v=I1Qm6Drcs5M
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足付けベンチ(3)  ベンチプレス

朝晩は涼しくなりましたが、昼間の暑さの温度差で、風邪気味のような状態で、体調今一つ?

今日は、足付けベンチ(3) 4cmボード
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
80kg*6
80kg*6
90kg*3
100kg*1
肩の調子は、相も変わらず今一つ!

インクラインベンチ
50kg*8*3sets

腹筋して終了。
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デッド(1)  デッドリフト

朝晩が涼しくなり、夜中に寝汗をかいて起きることがなくなりましたが、トイレで一回だけ目覚めてしまいます。
熟睡出来る時間が長くなり、やれやれです。

今日は、デッド(1)
50s*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
110kg*6
110kg*6

ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*6
110kg*6
110kg*6

シーテッドロー
79kg*8*3sets

腹筋して終了。
今日は、45分で終了。
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