ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

先週は、朝晩 涼しくなったと思えば、今週は蒸し暑い朝晩です。

今日は、試合形式を想定して足付けベンチ
ちょい肩が痛いですが、ボード無しです。
20kg*10
50kg*8
70kg*6
80kg*5
90kg*3
95kg*3
100kg*2
105kg*1
110kg*1
115kg*1
何とか115s挙がりました。

インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
20kg*10*2sets

腹筋して終了。
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