ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  スクワット

今日も真夏日と変わらぬ蒸し暑さです。
家に居ても、暑いだけなので、午前中にジムへ。

足付けベンチを少しだけしました。
20kg*10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
95kg*3
100kg*2
105kg*1
110kg*1
112.5kgは、肩の痛みで潰れ。

ラットマシンローププルダウン
40kg*10*2sets
45kg*10*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

今日は、これで終了。

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