ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(2)  ベンチプレス

12月14日の赤穂パワーに83s級で出場予定で、少しずつ減量開始しています。

大会終えて、サプリメントは止めて、会社での昼食は、菓子パン一個。朝食と夕食のご飯は少し減しています。
大会前のサプリメントは、プロテインとクレアチンがメインでしたが、プロテイン飲むと下痢気味になるので、殆ど飲んでいませんでした。

体重は、それ程減っていませんが、体全体が細くなっているような気がします。

今日は、足付けベンチ。ボード4cm。
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
75kg*6
75kg*6
75kg*6
おまけ
95kg*1

インクラインベンチマシン
55kg*10*2sets
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

ダンベルサイドレイズ
4kg*10*2sets
5kg*10*2sets
7.5kg*10*2sets

ラットマシンプッシュダウン
50kg*10*2sets
55kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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