ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(6)  スクワット

今日は、スクワット(6)
体中の関節が痛く、なかなか思う通り、練習出来ません。

50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
130kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*2

レッグカール
20kg*10*3sets

レアショルダープル
45kg*10*3sets
52kg*10*2sets

ウォーキング 8分

腹筋して終了。
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足付けベンチ(8)  ベンチプレス

今日は、11日振りの足付けベンチ(8)です。
その割には、肩の痛みは変わりません。ショック!
4cmボードで

20kg*10
40kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*6
95kg*3
95kg*5
100kg*1
105kg*1
110kg*1

インクラインベンチマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*8*2sets

ランニングマシンで、ウオーキング7分

腹筋して終了
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準優勝と飲み過ぎ  

一昨日の木曜日の午後から今朝まで、兵庫県の相生市に出張。

エンジンの運転の立ち合いですので、立ちっぱなしでしたので、悪い脛が益々 笑っています。
痛みも少し酷くなりました。

そして、夜は相も変わらず、少し飲み過ぎました。

ところで、今日は先週からの続きで、松江市で孫の野球の試合でした。
応援に行きたかったのですが、仕事で行けず残念。

今日は、準決勝と決勝戦でした。

準決勝は、勝利を得ましたが、決勝では完封されてコールド負けという悔しい結果だった」ようです。

この悔しさを糧に、次回の大会では頑張ってもらいたい。

自分も筋トレを頑張らなければならないのですが!(笑)
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今日は、お疲れモード  スクワット

今日は、ベンチの予定でしたが、先週のドライブの疲れがとれず、筋トレは休みです。

明日と明後日は、兵庫県に出張です。

久し振りに、ゆっくりと筋トレ 休みます。

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スクワット(5)  スクワット

土、日曜日の松江・米子の車の運転で疲れて、昨日、今日もしんどいです。

そのせいかどうか、昨日、会社から帰って、車を見ると、右後輪がぺっちゃんこ。
パンクしていました。
急いで、車の付属のCOMP.で空気入れて、ガソリンスタンドへ。
釘が刺さっていて、タイヤの横側が膨らんで、パンク修理ではダメで、新品と交換。
思わぬ出費で、がっかり!

今日は、スクワット(5)
70kg*8
100kg*6
125kg*6
125kg*6
125kg*6
135kg*3
145kg*2

今日は、これで終了。
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