ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(5)  ベンチプレス

今日は、昼からベンチ。

昨日は、会社仲間との飲み会で、体調も肩も今一つ。

足付けベンチ(5)
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*5
90kg*2
痛みに耐えられず止め

ナローベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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