ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(3)  スクワット

9月15日の大会が終わってから、どうもモチベーション上がらず、練習時間も1時間足らずで切り上げています。
12月の大会を目標にしているのですが、肩に加えて、膝と股関節も痛く、歳を痛感しています。

今日は、スクワット(3)
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
130kg*5
130kg*5
140kg*2
今日は、120sのサイクルだったのですが、勘違いして130kgでセットし、重たい筈でした。

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了。
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