ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

日が暮れるのが早くなり、朝晩も秋らしく涼しくなりました。

しかし、夕方のジム内は、相も変わらず蒸し暑く、扇風機無しでは練習出来ません。

今日は、フラットベンチプレスは止めて、マシンで練習。

インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

ベンチプレスマシン
50kg*10
60kg*10*3sets

ダンベルサイドレイズ
4kg*10*3sets
5kg*10*3sets
7.5kg*10*2sets

リアショルダープル
25kg*10*3sets
32kg*10*3sets

ショルダープレスマシンマシン
32kg*8*3sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets

腹筋して終了
0




AutoPage最新お知らせ