ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(4)  スクワット

今日は、午前中にスクワット練習。

前回、重量を間違て130sをしたので、今日は下げて120s。
それでも、重たい!

50kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*6
120kg*6
120kg*6
120kg*6
140kg*1
150kg*2
150kg*1
150kg*1

両膝、左内転筋、右股関節の痛みが酷くなっています。

レッグカール
20kg*10*3sets

ダンベルサイドレイズ
4kg*12*3sets
5kg*12*3sets

リアショルダプル
39kg*12*3sets

これで終了。

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マツヤマ第6回お城下リレーマラソン2019  

台風19号が日本上陸し、東日本は浸水等の甚大な被害を被りましたが、西日本は幸いにも特に大きな被害が無かったようです。

愛媛県は強風も無く、雨も降りませんでした。
お陰で、昨日は松山市で「第6回お城下リレーマラソン2019」が開催されました。
松山城回りをチームでタスキを繋ぐリレーマラソンで、42.195kmを走ります。
小学生から大人のチーム、266チームが参加したとのことです。

小6の孫娘チームの「波っこランナーズA」で出場し、4連覇で優勝しました。

素晴らしい!

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