ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

昼間も気温が下がり、涼しくなり、すっかり秋らしい天気になりました。

今日は、補助種目。

リアショルダープル
45kg*12*3sets

ダンベルサイドレイズ
4kg*12*3sets
5kg*12*3sets
7.5kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
17.5kg*10*2sets
20kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5s*8*4sets

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
20kg*8*2sets

ローププルダウン
40kg*10*3sets

腹筋して終了
0




AutoPage最新お知らせ