ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(7)  ベンチプレス

家の中だと半パンでも寒くなかったのですが、今日は寒い!
そろそろと、冬服に変え時かな?

今日は、足付けベンチ(7)
20kg*10
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
90kg*3
95kg*3
95kg*3
100kg*1
100kg*1

リアショルダープル
45kg*12*3sets

プルダウンマシン
70kg*10*2sets
75kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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