ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(8)  ベンチプレス

今日は、11日振りの足付けベンチ(8)です。
その割には、肩の痛みは変わりません。ショック!
4cmボードで

20kg*10
40kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*6
95kg*3
95kg*5
100kg*1
105kg*1
110kg*1

インクラインベンチマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*8*2sets

ランニングマシンで、ウオーキング7分

腹筋して終了
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