ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
練習試合の観戦  

今日は、中二孫の硬式野球練習試合の観戦。

天気が良く、陽が当たれば暖かいですが、日陰になると寒い。

2番セカンドで先発。

試合結果は、最終回に大量8点取られて、負けました。

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ダブルプレーの守備、3塁打とシングルヒットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=EgsyDpngAkI

https://www.youtube.com/watch?v=8XITBQpknLU

https://www.youtube.com/watch?v=wq-0hOMLRZQ
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足付けベンチ  ベンチプレス

今日は、昨日打って変って良い天気でしたので、昼前にジムへ。

ジムに行く途中に作業服ショップのワークマンがあるので、ポロシャツを買って、カードを出したら、これはワークウエイですので、店が違いますと言われて、恥!
てっきり、同じチェーン店かと勘違いしていました。

今日は、足付けベンチ。
一昨日、調子悪かったので、試してみましたが、それ以上に肩の痛みが酷かった。
20kg*10
50kg*5
70kg*5
80kg*3
90kg*1
90kg*1
90kg*1
100kgは、痛くて駄目。

インクラインベンチ
30kg*8*2sets
50kg*8*2sets

フラットベンチだけが、左肩が痛い。

今日は練習より、ジムの掃除がメインでした。

先日は、洗面所とトイレの洗面器を磨いたので、今日はトイレの床とジム内の床の掃除でした。
トイレの床は、漂白剤を使用しないと汚れが取れないので、後日 掃除し直しです。
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デッド  デッドリフト

昨晩から冷え込みましたが、今朝はもっと寒く感じ、いつまでも布団の中で寝たいと思うようになりました。

今日は、デッド。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*5
150kg*5
160kg*3
170kg*1

ネックビハインドプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

バーベルシュラグ
85kg*10*2sets
115kg*10*2sets
135kg*8*2sets

腹筋して終了。
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足付けベンチ  ベンチプレス

5日振りの筋トレ。

5日も休むと、反対に筋トレに行くのが、億劫になります。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*1
90kg*3
100kg*2
100kg*2
105kg*1
105kg*1
左肩が今一つ。

ナローベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

リアショルダープル
52kg*12*3sets

ラットマシンプルダウン
70kg*10
75kg*10
80kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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2019年度 愛媛県秋季クラシックパワー&ベンチプレス大会  

今日は、松山市イヨテツスポーツセンターで、2019年度 愛媛県秋季クラシックパワー&ベンチプレス大会が開催されました。

パワー8人とシングルベンチ6人の合計14人の参加でした。
スクワットとデッドは200sとベンチ150s超えする人は、少なかったのですが、最近は それを軽く超える選手が多くなり、パワーアップに驚くばかりです。

ところで、明日明後日は、新造船の海上試運転で筋トレは休みです。

私は、審判していましたので、試技の写真はとれませんでしたが、その他の写真だけです。

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