ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ&デッド  ベンチ&デッド

今日は、朝から筋トレ、ベンチとデッドでした。

足付けベンチ(9) 4pボード
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*5
95kg*5
100kg*3
105kg*2
110kg*1

今度は、4pボード無しで、どこまでいけるかどうか試し
50kg*3
70kg*3
90kg*3
100kg*3

少しは、マシになったかも?

次は、デッド(5)
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
140kg*6
140kg*6
160kg*4

リアショルダープル
45kg*12*2sets
52kg*12*2sets

ウオーキング 10分

今日は、これで終了。
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