ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、有休をとり3連休です。

朝、2週間ぶりにスクワット。
ジムに行くと、越智さんがスクワットの準備中でしたので、一緒に練習。
アップが少ないので、私はアップアップでした。
年齢差 40歳が、堪えます。(笑)

70kg*8
100kg*6
140kg*3
160kg*2
160kg*2
150kg*1
150kgは、電池切れ。

160sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=U3AIP2_hPz8&feature=youtu.be

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*8

腹筋して終了

越智さんのスクワット
160sx6、5reps

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