ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、デッド
動画を撮りましたが、自分が思っているフォームとは、えらい違い。
もう少し、上体が立っているのかと思っていました。

50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*4
170kg*2
180kg*1

デッド動画

https://www.youtube.com/watch?v=iQiBZ-iJNpU

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets

シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets

次にベンチフォームの確認
20kgバーで。
自分の降ろす位置は、鳩尾辺りがベストのような?

https://www.youtube.com/watch?v=l-GOAzsg6Mg

腹筋して終了。
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