ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

12月14日開催の赤穂パワーに出場しますので、間際になり焦っています。

体重ですが、夕食後 87.7kg。

毎度の事ながら、現状維持が出来かねる練習で、動画でフォームを確認しています。

今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*2
160kg*2
165kg*1
170kg*1
175kg*1

https://www.youtube.com/watch?v=W2Z6-5yf3Mg

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*10

腹筋して終了
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