ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
補助種目　　補助種目練習
2019/12/12  20：39 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
練習を終えて、夕食を食べて体重を計ると、88.7kg。

増えも減りもせず、体重は変わらず。

今日は、一昨日に続き、軽く練習。

ダンベルフロントレイズ
3kg*12*3sets
4kg*12*3sets
5kg*12*3sets

リアショルダープル
45kg*12*4sets

インクラインベンチプレスマシン
50kg*10*5sets

ベンチプレスマシン
50kg*10*5sets

足付けベンチ
20kg*10
40kg*3
40kg*3
70kg*1
90kg*1
100kg*1
105kg*1

フォーム確認が、ついつい105㎏までしてしまいました。

これで終了。
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