補助種目 補助種目練習
練習を終えて、夕食を食べて体重を計ると、88.7kg。
増えも減りもせず、体重は変わらず。
今日は、一昨日に続き、軽く練習。
ダンベルフロントレイズ
3kg*12*3sets
4kg*12*3sets
5kg*12*3sets
リアショルダープル
45kg*12*4sets
インクラインベンチプレスマシン
50kg*10*5sets
ベンチプレスマシン
50kg*10*5sets
足付けベンチ
20kg*10
40kg*3
40kg*3
70kg*1
90kg*1
100kg*1
105kg*1
フォーム確認が、ついつい105sまでしてしまいました。
これで終了。
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増えも減りもせず、体重は変わらず。
今日は、一昨日に続き、軽く練習。
ダンベルフロントレイズ
3kg*12*3sets
4kg*12*3sets
5kg*12*3sets
リアショルダープル
45kg*12*4sets
インクラインベンチプレスマシン
50kg*10*5sets
ベンチプレスマシン
50kg*10*5sets
足付けベンチ
20kg*10
40kg*3
40kg*3
70kg*1
90kg*1
100kg*1
105kg*1
フォーム確認が、ついつい105sまでしてしまいました。
これで終了。
