ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
謹賀新年&スクワット  スクワット

謹賀新年、明けましておめでとうございます。

今年も宜しくお願い致します。

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さて、今朝は仕事初めでなく、筋トレ初めをして来ました。

11時前にジムに行くと、既に二人が練習を始めていました。

今日は、18日日振りにスクワットをしましたが、滅茶苦茶重たい。

スクワット
50kg*6
80kg*6
100kg*5
100kg*5
100kg*5

やり慣れていないスクワットラックだったので、余計に重たい。

レッグカール
20kg*10*3sets

ダンベルフロントレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*15*2sets

今日は、これで終了。
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