ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

正月9連休も、とうとう今日が最後。

毎度の事ですが、過ぎ去ればあっという間の9日間でした。

明日から、気持ちを切り替えて仕事です。

さて、今朝はデッド。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*5
120kg*5
120kg*5

スクワットは100s、デッドは120sからとボチボチとやります。

ダンベルローイング
7.5kg*12*3sets
10kg*12*3sets

ラットマシンプルダウン
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8*3sets

バーベルシュラグ
100kg*10*2sets
130kg*8*2sets
150kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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