ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

今日から仕事初めです。

2020年の始まりです。

さて、今日は足付けベンチ。

ベンチラックが空くまで、ダンベルでアップ。
ダンベルフロントレイズ
5kg*15*2sets
7.5kg*12*2sets
10kg*8*2sets

ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*5
92.5kg*5
95kg*5
97.5kg*5

バーの挙がる軌道が、バラバラでした。

腹筋して終了。
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