ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

正月明けの出勤は、体も気持ちも疲れますが、明日出勤すれば、3連休です。
一踏ん張りしましょう!

今日は、軽く補助種目。

インクラインベンチ
40kg*8*3sets
50kg*8*3sets

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ダンベルフロントレイズ
4kg*15*3sets
5kg*15*3sets
7.5kg*12*3sets

ダンベルサイドレイス
4kg*12*3sets
5kg*12*3sets

腹筋して終了、30分でした。
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