ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  スクワット

正月にテレビを買い替えた古い方のテレビですが、画面が少し狭まっただけで、普通に見えますので、リサイクルに出すには、もったいないので、ジムにお置してもらいました。

アンテナやDVDレコーダーと配線していませんので、まだ見えません。
内蔵のHDDに録画した番組は、問題なく見えます。

クリックすると元のサイズで表示します

今日は、ベンチ。
肩の調子は、日帰り定食のような調子で、その日にならないと痛みが分かりません。
今日は、凹の日でした。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
50kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*5
95kg*5
95kg*5
100kg*1
95kgが限度でした。

トライセップスプルダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*8
70kg*8
75kg*8

久し振りに、コンセントレーションカール
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*12*2sets

腹筋して終了。

日本酒の飲み過ぎなのか(といっても1日2合だけですが)、朝 体がだるいというかしんどいです。
ですから、筋トレも1時間足らずで終わります。
せめて、肩だけでも痛みが無くなれば、嬉しいのですが!



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