ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  スクワット

正月休みの緩んだ肉体も気持ちが、なかなか元に戻りません。

気合を入れる為に、今週は4日連続 筋トレしました。

しかし、低重量で練習時間も 1時間足らずでした。

今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
125kg*5
125kg*5
125kg*5
145kg*3

ダンベルローイング
10kg*10*3sets
12.5kg*10*2sets

ラットマシンプルダウン
100kg*8*3sets

腹筋して終了
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