ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

一昨日、抜けた前歯ですが、何とか接着剤で付かないかと、アロンアルファを買って来て、試してみましたが、駄目でした。(笑)
やはり、歯科院しかやりようがないかも?

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
125kg*5
125kg*5
125kg*5
135kg*3

一回重量下げて、やり直すと、なかなか重量が上向かない!

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*8

ウオーキング  10分

腹筋して終了
1




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