ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩の補助種目  補助種目練習

今日、久し振りに晴れ間が出て、快晴でした。

今日は、肩の補助種目

ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*12*2sets
7.5kg*10*2sets

ダンベルフロントレイズ
5kg*15*2sets
7.5kg*12*2sets
10kg*10*2sets

ダンベルコンセントレーション
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

ダンベルショルダープレスマシン
32kg*10*2sets
36kg*12*2sets
41kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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