ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今週は、週末まで天気が持ちそうなので、久し振りに(今年初めて?)洗車しました。
綺麗になると、気持ち良い。

それと、昨日も今日も快晴で暖かい日よりです。

今朝は、足付けベンチ
左肩の調子が相も変わらず痛いので、4pボードを付けましたが、痛みは余り変わりませんでした。(涙)
暫くは、4pボードを続けます。

20kg*10
20kg*10
50kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
ここで、120sでラックアップしましたが、想像以上に重たい。
100kg*3
100kg*3

ケーブルクロス
10kg*10*3sets
15kg*8*2sets

今日は、ジムの半分だけ掃除機をかけました。
少しは、綺麗になったかな?

今日は、これで終了。
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